AKT-K02 - Die Basis stärken - Stabilität finden über Füße, Beine und Becken

pdf iconDie Basis stärken - Stabilität finden über Füße, Beine und Becken

Wir nehmen wir uns Zeit, unsere Basis zu entwickeln und zu stärken. Über die Flexibilität und Widerstandskraft von Füßen und Beinen erarbeiten wir uns einen stabilen Bodenkontakt. Wir kommen auf den Boden der Tatsachen und üben, uns vom Boden tragen zu lassen. So kann sich unser Stand von unten entwickeln, wie bei einem Baum, der erst dann in die Höhe wachsen kann, wenn er gut in der Erde verwurzelt ist.

Wir lernen, unser Becken zu erspüren und den Beckenboden als Gegenspieler des Zwerchfells in seiner Bedeutung für die Atmung wahrzunehmen. Kreuzbein und Beckenschale können uns Halt und Geborgenheit vermitteln, wie auch als Ort von persönlicher Kraft und vitalen Impulsen erfahren werden.

Über spielerische, kraftvolle und innerlich-nährende Spür- und Atemübungen werden wir erkunden, welche Bedeutung Füße, Beine und Becken in unserem Alltag für uns haben, welche unterschiedlichen Lebensgefühle sie uns ermöglichen und wie sie als Basis unser Aufgerichtet-sein und unseren Atemfluss beeinflussen.

 

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1. WE, 23. - 25. September 2022: «Mit den Füßen atmen»

Zunächst versuchen wir einen guten Kontakt zu unseren Füßen aufzubauen, so dass wir Wurzeln entwickeln können. Wir massieren und entdecken die Knochen und Muskeln der Füße und schauen dann, wie wir auf den Füßen stehen, wie wir mit den Füßen gehen – vielleicht können wir am Ende tatsächlich mit den Füßen atmen!?

 

 

tree 16856032. WE, 9. - 11. Dezember 2022: «Stabile Wurzeln»

Nochmal wenden wir uns unseren Füßen und damit unseren Wurzeln zu. Wir entwickeln ein Empfinden von Verwurzelung und probieren aus, was die Wurzeln für unseren Stand, für unsere Balance, für unser Lebensgefühl bedeuten. Die Bäume sind unser Vorbild, denn der Baum wächst erst dann in die Höhe, wenn er gut in der Erde verwurzelt ist.

 

 

 

9771wd aus3. WE, 10. - 12. März 2023: «Beckenboden Erleben/Beckenkraft»

An diesem WE lernen wir unseren Beckenboden mit seinen verschiedenen Schichten kennen. Der Beckenboden, als unser innerer Boden und als Gegenspieler des Zwerchfells, ist für die Atmung von großer Bedeutung. Wir kommen mit der vitalen Lebenskraft des Beckens in Kontakt und spielen mit den uns innewohnenden Kräften.

 

 

Aktuelle Termine

Datum Titel Ort Kosten Flyer Bem.
23.09. - 25.09.2022 Mit den Füßen atmen; Leitung Kirsten Sander {modal url="index.php?option=com_content&view=article&id=116&catid=2" iframe="true"}Raum für Atem und Yoga, D-Freiburg{/modal} EUR 240 PDF  
09.12. - 11.12.2022 Stabile Wurzeln; Leitung Kirsten Sander {modal url="index.php?option=com_content&view=article&id=116&catid=2" iframe="true"}Raum für Atem und Yoga, D-Freiburg{/modal} EUR 240 PDF  
10.03. - 12.03.2023 Beckenboden erleben/Beckenkraft; Leitung Kirsten Sander {modal url="index.php?option=com_content&view=article&id=116&catid=2" iframe="true"}Raum für Atem und Yoga, D-Freiburg{/modal} EUR 240 PDF